Psicología deportiva

Mejora tu rendimiento y supera tus límites

¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Has experimentado ansiedad o estrés durante las competencias? ¿Sientes que a veces la presión es demasiado y te impide rendir al máximo?

Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, nuestro servicio de psicología deportiva puede ser la solución para ti.

Estamos capacitados para ayudarte a abordar todos estos desafíos. Aplicamos principios y técnicas de psicología para ayudarte a entender y optimizar tu comportamiento y actitud en el contexto deportivo. Esto puede implicar una variedad de enfoques, como el establecimiento de metas efectivas, la mejora de la concentración, la gestión del estrés y la ansiedad, y el aumento de la motivación.

Psicología del deporte Psicologia deportiva

Castellano y Ezpeleta

Gabinete de Psicología en Zaragoza

Somos un equipo de psicólogos de Zaragoza especializados en psicología y coaching deportivo. Trabajamos tanto a nivel individual con deportistas profesionales o amateurs, como a nivel grupal en deportes de equipo.

En centro de psicología Castellano Ezpeleta trabajamos rendimiento, prevención y recuperación de lesiones, educación emocional, mindfulness y relajación, control y gestión emocional, acompañamiento en preparación de objetivos, etc.

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Contacta con nosotros y te ayudaremos a valorar tu caso y a gestionarlo desde el principio de una manera eficaz y práctica.

Nuestro equipo

Psicóloga Carlota Castellano

Carlota Castellano

Psicóloga

Soy mamá, emprendedora y sanitaria.

Decidí dedicarme a la psicología de la salud, hace ya 10 años, para cuidar. Con este verbo entenderéis también mi rol como madre.

Con el paso de los años, no fue solo la rama sanitaria la que quise explorar, y empecé a hacerlo en la deportiva y en la empresarial. Aquí el cuidado es diferente, pero igual de gratificante. Soy muy feliz trabajando con personas.

Respecto al emprendimiento, siempre he andado con proyectos entre manos, lo que comúnmente conocemos como una persona «polvorilla». Así pues, en mi día a día, si hay algo que me caracteriza son mis ganas de avanzar, de aprender, de adaptar herramientas y tratamientos a todas y cada una de las personas que deciden trabajar(se) conmigo. En definitiva, me esmero por cuidar con el mimo que todos merecemos.

Te espero con los abrazos abiertos, y un buen café.

Hasta pronto

Xabier Ezpeleta en su gabinete de psicología

Xabier Ezpeleta

Psicólogo

Soy psicólogo, entusiasta y sanitario.

Mi interés como profesional es que las personas que empiecen a trabajar conmigo muestren una mejoría gradual e inmediata.

Abordando al ser humano con perspectiva integral, englobando y  analizando su «todo», sin olvidar ninguno de «sus» mundos. Lo que me ha llevado a participar en la creación de este gabinete de psicología. No se si será la sensación de libertad plena o de implicación total, lo que lo convierte en mi propio negocio, pero desde luego que bajo este proyecto alcanzo una de mis metas laborales vitales.

Más allá de mi cv y mis competencias profesionales, se encuentra mi vida personal y no precisamente en ese orden de prioridades. En la cual, me encanta disfrutar de las personas que tengo cerca, vivir experiencias diferentes y ver como se desarrolla mi entorno.

Espero que nos conozcamos  pronto y …

¡Vamos a por ello!

Preguntas frecuentes

¿Qué es la psicología deportiva?

La psicología deportiva se trata del estudio del comportamiento humano y sus aspectos mentales en el contexto de las actividades deportivas y de ejercicio.

 

Esta disciplina utiliza los principios y teorías de la psicología para entender cómo el estado mental de un deportista puede afectar su rendimiento deportivo, y también cómo el deporte y el ejercicio pueden influir en el bienestar psicológico y físico de una persona.

 

Los psicólogos deportivos trabajan con deportistas, equipos, entrenadores y otros profesionales del deporte para mejorar el rendimiento y la motivación, ayudar a gestionar el estrés y la ansiedad, aumentar la concentración, establecer metas efectivas, y manejar las emociones en situaciones competitivas. También pueden tratar problemas como el miedo al fracaso, la falta de confianza, y las dificultades de comunicación dentro de los equipos.

Además, la psicología deportiva puede enfocarse en aspectos de salud y bienestar más amplios, como la promoción del ejercicio regular para mejorar la salud mental, o el manejo de problemas de salud mental en el contexto deportivo, como trastornos alimentarios o depresión.

¿Qué objetivo tiene la psicología deportiva?

La psicología deportiva tiene como objetivo principal entender y optimizar la interacción entre la mente y el rendimiento en el contexto del deporte y el ejercicio.

Este campo busca utilizar principios y técnicas de la psicología para mejorar la performance deportiva y el bienestar físico y mental de los atletas y personas en general.

Los objetivos específicos pueden variar, pero generalmente incluyen:

 

  • Mejorar el rendimiento deportivo: esto se logra a través del manejo de la ansiedad y el estrés, la mejora de la concentración y el enfoque, y el aumento de la motivación y la confianza.

  • Promover el bienestar psicológico y físico: la psicología deportiva también se enfoca en cómo el deporte y el ejercicio pueden mejorar la salud mental, fomentar el desarrollo personal y prevenir o tratar problemas de salud mental.

  • Fomentar un enfoque saludable hacia el deporte y el ejercicio: esto puede incluir promover el ejercicio regular, fomentar una relación saludable con el deporte, y ayudar a las personas a establecer y alcanzar sus propios objetivos de fitness.

  • Facilitar la recuperación de lesiones: los psicólogos deportivos también pueden trabajar con atletas que están recuperándose de lesiones, ayudándoles a manejar la frustración y la ansiedad que puede venir con la rehabilitación y el retorno al deporte.

¿Qué tipo de técnicas se utilizan en la psicologia deportiva?

La psicología deportiva emplea una variedad de técnicas y estrategias para ayudar a los deportistas y personas en general a mejorar su rendimiento y bienestar. Algunas de las técnicas más comunes incluyen:

 

  • Establecimiento de metas: ayuda a los deportistas a definir y perseguir objetivos claros y realistas para mantener su motivación y concentración.

  • Técnicas de relajación: incluyen técnicas de respiración, relajación muscular progresiva y técnicas de meditación para ayudar a los deportistas a manejar el estrés y la ansiedad.

  • Visualización o imaginación guiada: se alienta a los deportistas a visualizar su rendimiento ideal, lo que puede mejorar la confianza y la concentración.

  • Auto-habla positiva: los deportistas son entrenados para controlar su diálogo interno y mantenerlo positivo y motivador.

  • Entrenamiento en habilidades de concentración: los deportistas aprenden técnicas para mantener su enfoque en el presente y en las tareas a realizar, evitando las distracciones.

  • Gestión del tiempo: enseñar a los deportistas a gestionar eficazmente su tiempo puede ayudarles a equilibrar las demandas del deporte con otras áreas de su vida.

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC): esta forma de terapia se utiliza para ayudar a los deportistas a reconocer y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos o perjudiciales.

  • Manejo de emociones: los deportistas aprenden a identificar, entender y manejar sus emociones, especialmente bajo presión o durante situaciones de competencia.

 

Todas estas técnicas y muchas otras se utilizan en la psicología deportiva para ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento, a disfrutar más del deporte, a mantener una buena salud mental y a manejar mejor los desafíos y presiones de la competencia.

¿Cómo afecta la psicología en el deporte?

La psicología juega un papel crucial en el deporte en varios aspectos:

 

  • Rendimiento deportivo: los aspectos psicológicos, como la concentración, la motivación, la confianza en uno mismo y la capacidad para manejar la presión, son vitales para el rendimiento deportivo. Los atletas que son capaces de manejar estos factores tienden a rendir mejor en competiciones.

  • Manejo del estrés y la ansiedad: la presión de competir, especialmente a niveles altos, puede causar estrés y ansiedad. La psicología deportiva ayuda a los atletas a desarrollar estrategias para manejar estas emociones, lo que puede mejorar su rendimiento y su disfrute del deporte.

  • Recuperación de lesiones: la psicología también puede jugar un papel importante en la recuperación de lesiones. Los atletas pueden experimentar una serie de emociones negativas después de una lesión, como frustración, ira o depresión. Los psicólogos deportivos pueden ayudar a los atletas a manejar estas emociones y a mantener una actitud positiva durante su recuperación.

  • Cohesión del equipo: en los deportes de equipo, la psicología puede ayudar a mejorar la cohesión del equipo y la comunicación entre los jugadores, lo que puede llevar a un mejor rendimiento del equipo.

  • Salud mental: por último, pero no menos importante, la psicología deportiva puede ayudar a promover la salud mental de los atletas, ayudándoles a manejar el estrés y la presión asociados con la competición y a mantener un equilibrio entre el deporte y otras áreas de su vida.